乳糖不耐受不仅是一种常见的消化问题，更是一种可以通过科学策略有效管理的健康挑战。一、乳糖不耐受的机制：为什么乳糖难以消化？乳糖是哺乳动物乳汁中的主要碳水化合物，需经小肠中的乳糖酶分解为葡萄糖和半乳糖后才能被吸收。若乳糖酶活性不足，...